Infografis PemasaranPelatihan Penjualan dan Pemasaran

Ilmu Beristirahat: Tingkatkan Produktivitas dan Kesejahteraan Anda

Tidaklah mengherankan jika harapan bagi banyak profesional penjualan dan pemasaran tumbuh. Kita dihadapkan pada teknologi yang berubah dengan cepat, tantangan anggaran, dan semakin banyak media dan saluran… yang semuanya dapat membunuh kita saat kita duduk di kursi lebih lama menatap layar.

Dalam beberapa tahun terakhir, saya telah membuat perubahan signifikan pada gaya hidup saya. Saya berolahraga secara teratur, saya makan dengan baik, saya bermeditasi / berdoa, dan saya lebih banyak istirahat dari meja saya. Saya bahkan berinvestasi dalam lensa resep yang lebih baik yang menyaring cahaya biru.

Pada hari tertentu, Anda akan menemukan saya berjalan di blok saya selama panggilan telepon klien atau meluangkan waktu di siang hari untuk bekerja di halaman saya. Sementara itu terdengar seperti aku sedang istirahat dari bekerja ... sebenarnya justru sebaliknya. Waktu jauh dari memadamkan api memungkinkan saya mencerna pekerjaan saya, dan memprioritaskan hari saya. Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi ini benar Pada meningkat produktivitas saya… tidak menguranginya. Saya memiliki lebih banyak energi sekarang dan saya menyelesaikan lebih banyak hal.

Di lingkungan kerja yang serba cepat saat ini, istirahat sering dianggap sebagai kemewahan daripada kebutuhan. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa istirahat teratur sangat penting untuk menjaga produktivitas dan kesejahteraan secara keseluruhan. Pada artikel ini, kami mengeksplorasi informasi yang disediakan dalam infografis dari Martech Zone, yang menyoroti pentingnya istirahat dan menawarkan saran tentang cara memaksimalkan manfaatnya.

  1. Pentingnya Istirahat – istirahat teratur membantu meningkatkan fokus, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Waktu istirahat yang tepat dapat membuat perbedaan antara hari kerja yang produktif dan hari yang penuh dengan kejenuhan dan kelelahan.
  2. Aturan 90 Menit – Aturan 90 menit didasarkan pada ritme alami tubuh kita, yang dikenal sebagai Irama Ultradian. Ritme ini menunjukkan bahwa manusia dapat mempertahankan tingkat fokus dan produktivitas yang tinggi selama 90 menit sebelum perlu istirahat. Untuk memaksimalkan produktivitas, cobalah bekerja dalam interval 90 menit, diikuti dengan istirahat sejenak.
  3. Durasi Istirahat Ideal – Infografis merekomendasikan istirahat yang berlangsung antara 15 dan 20 menit untuk efektivitas maksimum. Istirahat yang terlalu singkat mungkin tidak memberikan cukup waktu untuk memulihkan tenaga, sementara istirahat yang terlalu lama dapat membuat Anda sulit mendapatkan kembali fokus.
  4. Kegiatan Istirahat – Jenis aktivitas yang Anda lakukan selama istirahat dapat berdampak signifikan pada keefektifannya. Infografis menyarankan beberapa aktivitas yang dapat membantu meremajakan pikiran dan tubuh Anda:
    • Peregangan: Peregangan membantu meningkatkan aliran darah dan melepaskan ketegangan otot, menjadikannya aktivitas istirahat yang ideal.
    • Pergi jalan-jalan: Berjalan kaki singkat dapat meningkatkan kreativitas dan memberikan perubahan pemandangan yang menyegarkan pikiran.
    • Pernapasan dalam atau meditasi: Teknik-teknik ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus.
    • Tidur siang: Tidur siang singkat selama 10 hingga 20 menit dapat meningkatkan kewaspadaan dan fungsi kognitif secara signifikan.
  5. Memutuskan dari Pekerjaan – Infografis menekankan pentingnya memutuskan hubungan kerja saat istirahat. Hindari memeriksa email Anda atau terlibat dalam percakapan terkait pekerjaan. Alih-alih, gunakan waktu ini untuk mengisi ulang dan fokus pada aktivitas yang tidak berhubungan dengan pekerjaan.
  6. Jadwalkan Istirahat – Untuk memastikan bahwa Anda beristirahat secara teratur, jadwalkan terlebih dahulu. Dengan merencanakan waktu istirahat Anda, Anda dapat memastikan bahwa Anda memiliki waktu untuk mengisi ulang tanpa merasa bersalah atau khawatir tertinggal dalam tugas-tugas Anda.

Beristirahat secara teratur sangat penting untuk menjaga produktivitas, fokus, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Dengan memahami ilmu di balik istirahat, mengikuti aturan 90 menit, dan melakukan aktivitas peremajaan, Anda dapat memaksimalkan manfaat istirahat dan mengoptimalkan performa kerja Anda. Jadi, lanjutkan dan jadwalkan istirahat itu – pikiran dan tubuh Anda akan berterima kasih!

Mengapa Anda Harus Istirahat

Jen Lisak Golding

Jenn Lisak Golding adalah Presiden dan CEO Sapphire Strategy, agensi digital yang memadukan data yang kaya dengan intuisi berpengalaman untuk membantu merek B2B memenangkan lebih banyak pelanggan dan melipatgandakan ROI pemasaran mereka. Sebagai ahli strategi pemenang penghargaan, Jenn mengembangkan Model Siklus Hidup Sapphire: alat audit berbasis bukti dan cetak biru untuk investasi pemasaran berkinerja tinggi.

Artikel terkait

Kembali ke atas tombol
Penyelesaian

Adblock Terdeteksi

Martech Zone dapat memberi Anda konten ini tanpa biaya karena kami memonetisasi situs kami melalui pendapatan iklan, tautan afiliasi, dan sponsor. Kami akan sangat menghargai jika Anda menghapus pemblokir iklan saat Anda melihat situs kami.